Vzglavnik proti smrčanju je zasnovan tako, da pomaga zmanjšati ali preprečiti smrčanje z izboljšanjem položaja glave, vratu in dihalnih poti med spanjem. Ti vzglavniki imajo različne oblike in materiale, ki spodbujajo boljše dihanje in zmanjšujejo blokado dihalnih poti.
Ampak ali res delujejo? Poglejmo podrobneje.
Kako delujejo vzglavniki proti smrčanju?
Smrčanje nastane, ko so dihalne poti delno blokirane, kar povzroča vibracije v grlu. Pravi vzglavnik lahko pomaga tako, da:
- poravna glavo in vrat ter tako ohranja odprte dihalne poti
- spodbuja spanje na boku, kar zmanjšuje smrčanje
- nudi čvrsto oporo, ki preprečuje nagibanje glave nazaj
🔗 Sorodni članek: Najboljši vzglavniki za vsak spalni položaj
Vrste vzglavnikov proti smrčanju
Spominska pena – Prilagodi se obliki glave in vratu ter pomaga ohranjati odprte dihalne poti.
Naravni vzglavniki iz ajdovih ali prosenih luščin – So prilagodljivi in zračni, nudijo dobro oporo ter ohranjajo pravilno poravnavo hrbtenice.
Kliniasti (wedge) vzglavniki – Rahlo dvignejo zgornji del telesa in tako zmanjšajo smrčanje, ki je posledica refluksa ali zamašenega nosu.
Ergonomski ali ortopedski vzglavniki – Imajo posebno obliko, ki podpira glavo, zmanjšuje pritisk in preprečuje zapiranje dihalnih poti.
Ali vzglavniki proti smrčanju pomagajo vsem?
Ti vzglavniki so lahko učinkoviti za nekatere ljudi, še posebej za tiste, ki smrčijo zaradi:
- slabega spalnega položaja
- blage do zmerne blokade dihalnih poti
- spanja na hrbtu
Vendar pa morda ne bodo dovolj, če je smrčanje posledica:
- resne spalne apneje (ki zahteva zdravniško obravnavo)
- zamašenega nosu zaradi alergij ali bolezni
- prekomerne telesne teže, ki lahko dodatno obremeni dihalne poti
🔗 Sorodni članek: Najboljši vzglavniki za alergike
Kako izbrati najboljši vzglavnik proti smrčanju?
Če želite preizkusiti vzglavnik proti smrčanju, poiščite takšnega, ki:
- spodbuja spanje na boku, saj je to najboljši položaj za preprečevanje smrčanja
- ima udobno, a čvrsto zasnovo, ki ohranja vrat poravnan
- uporablja zračne materiale, kot so naravni bombaž ali ajdove luščine, da prepreči pregrevanje
Končna ocena: Ali vzglavniki proti smrčanju res delujejo?
Vzglavniki proti smrčanju lahko pomagajo, vendar niso zagotovljena rešitev za vsakogar. Najbolje delujejo pri ljudeh z blagim smrčanjem, ki je posledica slabega spalnega položaja ali napačne poravnave dihalnih poti. Če vi ali vaš partner trpite za hudim smrčanjem, je najbolje, da vzglavnik kombinirate z drugimi spremembami življenjskega sloga ali poiščete zdravniški nasvet.
Želite izvedeti, kateri vzglavnik je pravi za vas?
Rešite naš 2-minutni kviz in odkrijte, kateri vzglavnik vam najbolj ustreza.
🔗 Rešite kviz tukaj
