Se pogosto zbujate z bolečinami v vratu? Morda je težava v vzglavniku, ki ne nudi pravilne podpore. Napačna višina ali neustrezen material lahko povzročita napetost mišic in težave s hrbtenico. Pravi vzglavnik pa lahko zmanjša bolečine in izboljša kakovost vašega spanca.
Kaj mora imeti dober vzglavnik za bolečine v vratu?
✔ Prava višina – Previsok ali prenizek vzglavnik povzroča nepravilno lego vratu.
✔ Dobra podpora – Vzglavnik mora ohranjati naravno krivuljo hrbtenice.
✔ Prilagodljivost – Materiali, ki se prilagajajo obliki glave, nudijo večje udobje.
✔ Zračnost – Dober pretok zraka preprečuje potenje in pregrevanje ponoči.
✔ Hipoalergeni materiali – Manjša možnost alergijskih reakcij in draženja kože.
Kateri vzglavnik je najboljši glede na spalni položaj?
🛏 Stranski spalci: Potrebujejo srednje trd ali trši vzglavnik, ki podpira glavo in vrat.
🛏 Hrbtni spalci: Priporoča se nižji vzglavnik, ki omogoča rahlo dvignjeno glavo brez upogiba vratu.
🛏 Trebuh spalci: Potrebujejo zelo mehak in nizek vzglavnik ali sploh nobenega.
Kako pogosto je treba menjati vzglavnik za preprečevanje bolečin v vratu?
Vzglavniki sčasoma izgubijo svojo podporo, kar lahko vpliva na držo vratu med spanjem. Znaki, da je čas za menjavo, vključujejo:
❌ Pomečkan vzglavnik, ki ne ohranja oblike.
❌ Bolečine v vratu, ki se pojavljajo vsak dan.
❌ Alergijske reakcije zaradi nabranih pršic in bakterij.
Več o tem, kako pogosto menjati vzglavnik, si lahko preberete tukaj.
Kako pravilno skrbeti za vzglavnik, da ohrani svojo funkcijo?
- Redno ga prezračite: Svež zrak pomaga ohranjati higieno in preprečuje vlago.
- Perite prevleko: Pralna prevleka pomaga zmanjšati nabiranje prahu in bakterij.
- Shranjujte na suhem mestu: Vlaga lahko povzroči plesen in neprijetne vonjave.
Več nasvetov za nego vzglavnikov najdete v tem članku.
Ne veste, kateri vzglavnik je pravi za vas?
Opravite 2-minutni kviz in ugotovite, kateri vzglavnik najbolje ustreza vašemu spalnemu položaju in potrebam!
