Se sprašujete kako odpraviti smrčanje in kako si pomagati proti smrčanju? Imate dovolj vseh teh neprespanih noči, ker zraven vas nekdo res glasno smrči? V nadaljevanju vam bomo predstavili, kaj smrčanje je, kaj vpliva nanj in kako lahko z našimi naravnimi produkti pomagate rešiti težave s smrčanjem.
Kaj je smrčanje?
Smrčanje ni bolezen, temveč je zvočni pojav, ki nastaja v žrelu, običajno med spanjem. Pogostejše je pri moških kot pri ženskah in verjetnost, da boste smrčali narašča s starostjo. Ena tretjina odraslih se srečuje s smrčanjem, pri katerem nastaja močan zvok, ki navadno vpliva na neprespane noči partnerja. Moti pa tudi spanec smrčečega, saj njegovo spanje ni globoko in se tako posledično ne zbuja pravilno spočit in regeneriran.
Razlogi za smrčanje so lahko različni
Glavni razlog zakaj smrčimo je zožanje zračnih poti, ki povzročajo mehko nebo. Ko nastopi napetost v mišicah grla ter ostalih mišicah, ki nadzorujejo premikanje jezika in čeljusti, mehko nebo popusti ter začnemo smrčati. Kadar so te mišice šibke, nebo zaplopola pri vdihovanju zraka. V okoli 10 % je smrčanje tako hudo, da povzroči nastanek zastojev dihanja z resnimi posledicami.
Dejavniki, ki vplivajo na smrčanje
- Uživanje alkohola lahko povzroči ohlapelost mehkega neba.
- Povečani mandelji in žrelnica, kar se pojavi predvsem pri otrocih.
- Pri spanju na hrbtu nam lahko jezik zdrsne navzdol in zato se zračne poti zožijo.
- Povečana telesna teža je lahko resen problem pri smrčanju, saj so dihalne poti obložene z maščobnimi celicami in je zato žrelo ožje.
- V starosti postajajo mišice ust in grla vedno bolj ohlapnejše in zato lahko pride do smrčanja.
- Ovirano dihanje skozi nosno votlino.
Posledice, ki jih smrčanje lahko ima na vas
- Jutranji glavoboli in slabo razpoloženje.
- Smrčanje lahko povzročiti prekinitev dihanja za deset sekund ali celo več kot minuto, to pa lahko pripelje do srčnih in drugih zdravstvenih težav.
- Smrčači med hlastanjem za sapo proizvajajo intenziven zvok, ki ga spremlja dušenje. Ljudje s prekinitvami dihanja so izpostavljeni večjemu tveganju, da pri njih pride do prezgodnje smrti, srčne ali možganske kapi.
- Izguba koncentracije in kronična utrujenost.
Kaj lahko naredite, da boste blagodejno vplivali na težave s smrčanjem
- Izogibajte se alkoholu in uspavalom, ki onemogočajo normalno dihanje.
- Pred spanjem si intenzivno odmašite zračne kanale z eteričnim mazilom za nos, inhaliranjem in vodo.
- V primeru, da je za smrčanje kriva debelost, poskusite to odpraviti s hujšanjem in redno telesno aktivnostjo.
- Spremenite položaj spanja, velikokrat smrčijo ljudje, ki spijo na hrbtu. Poskusite izbrati kakšen drug položaj.
- V lekarni povprašajte po pršilu, ki bo zatrdijo mehko nebo.
- Obstaja tudi veliko različnih komercialnih naprav proti smrčanju.
- Vzglavnik namestite tako, da bo dvignjen višje. Ta položaj sicer ni priporočljiv za vse, ki imajo težave s hrbtenico, vendar je že veliko ljudem pomagalo pri blaženju smrčanja.
- Pri nas v ponudbi spalnega programa poiščite nov vzglavnik, ki je še posebej dober pri odpravljanju težav s smrčanjem.
Kako naši izdelki blagodejno vplivajo na težave s smrčanjem?
V našem spalnem programu lahko najdete vzglavnike, odeje in posteljne nadvložke, ki pomagajo reševati določene težave, ki vas pestijo. Če se sprašujete, kako blagodejno vplivati na težave s smrčanjem in naravno nastopiti proti smrčanju, imamo za to posebej oblikovane vzglavnike z naravnim polnilom iz prosenih luščin. Prosene luščine kot polnilo so primerna izbira za vas, saj vam nudijo optimalno oporo in mikromasažo glave, vratu in ramen ter dodatno razbremenijo točke pritiska. So izredno lahko, mehko, prožno in zračno polnilo, zato vzglavnik izboljša težave s smrčanjem.
